🥬 양배추 닭가슴살 말이 – 속도 편안한 다이어트 한 끼 양배추는 저칼로리 고식이섬유 식품으로 다이어트 식단에 자주 등장하는 채소입니다. 데친 양배추에 닭가슴살을 돌돌 말아 먹는 이 요리는 포만감은 높이고 칼로리는 낮춰 속 편한 다이어트 식사로 딱 좋습니다. 📌 재료 준비 (2인분) 양배추 잎 6장 닭가슴살 1~2조각 (약 200g) 소금, 후추 약간 마늘 1쪽 올리브유 1작은술 쌈장 또는 저칼로리 드레싱 (기호에 따라) 👩🍳 만드는 법 양배추 잎은 끓는 물에 30~40초간 데쳐 부드럽게 만든 뒤 찬물에 헹궈 물기를 제거합니다. 닭가슴살은 삶거나 에어프라이어(180도, 15..