건강하고 맛있는 오트밀 바 만들기

건강하고 맛있는 오트밀 바 만들기 🍪

건강한 간식을 찾고 계신가요? 오늘은 누구나 쉽게 만들 수 있는 **오트밀 바** 레시피를 소개해드릴게요! 바쁜 아침, 운동 후 에너지 보충용으로도 딱 좋고, 설탕 없이도 달콤하게 즐길 수 있는 간식입니다.

🛒 준비 재료 (약 6개 분량)

• 귀리 오트밀 1컵
• 바나나 1개 (잘 익은 것)
• 땅콩버터 2큰술
• 꿀 또는 메이플 시럽 1큰술
• 견과류 (호두, 아몬드) 1/2컵
• 건크랜베리 또는 건포도 1/4컵
• 소금 한 꼬집
• 계피 가루 (선택사항)

🥣 만드는 방법

1️⃣ 오트밀 바 반죽 만들기

잘 익은 바나나를 포크로 으깨 주세요. 여기에 **땅콩버터, 꿀(또는 메이플 시럽)**을 넣고 잘 섞어주세요.

2️⃣ 건조 재료 섞기

으깬 바나나 반죽에 **오트밀, 견과류, 건과일, 소금**을 넣고 잘 섞습니다. 취향에 따라 계피 가루를 추가하면 더욱 풍미가 살아나요.

3️⃣ 오븐에 굽기

반죽을 오븐 팬에 넓게 펴고, 180도에서 **15~20분간** 구워주세요. 오븐이 없으면 에어프라이어에서도 170도에서 15분 정도 구울 수 있습니다.

4️⃣ 식혀서 완성!

완성된 오트밀 바를 식힌 후, 원하는 크기로 잘라주세요. 냉장 보관하면 5일 정도 신선하게 유지할 수 있어요.

🎯 건강하게 먹는 팁

• **설탕 NO!** 바나나와 꿀만으로도 충분히 달콤해요.
• **단백질 추가**: 단백질 가루를 조금 섞으면 운동 후 간식으로 최고!
• **다양한 토핑**: 초콜릿 칩, 코코넛 가루를 추가하면 또 다른 맛을 즐길 수 있어요.

🎉 마무리

이렇게 간단한 재료로 건강한 간식을 만들 수 있다니, 정말 매력적이지 않나요? 오트밀 바는 다이어트, 건강 간식, 에너지바로 모두 활용 가능해요. 다음에도 더 맛있고 건강한 레시피로 찾아올게요! 😊