식이섬유 폭탄! 귀리 & 바나나 스무디 레시피

🥤 식이섬유 폭탄! 귀리 & 바나나 스무디 레시피

아침에 가볍게 마시면서도 포만감을 오래 유지하고 싶다면? **귀리 & 바나나 스무디**가 딱이에요! 🥣 **변비 예방, 혈당 조절, 다이어트**까지 한 번에 잡을 수 있는 완벽한 건강 음료랍니다. 만들기도 간단해서 **아침 식사 대용**으로도 좋아요. 맛있고 건강한 스무디, 지금 바로 만들어 볼까요? 😊

🛒 준비 재료 (1인분)

• 귀리 3큰술 (오트밀 가능)
• 바나나 1개 (잘 익은 것 추천!)
• 두유 또는 아몬드밀크 1컵
• 꿀 또는 메이플 시럽 1작은술 (선택사항)
• 아몬드 또는 견과류 5~6개 (고소한 맛 UP!)
• 시나몬 가루 1/2작은술 (선택사항)
• 얼음 4~5개

🥣 만드는 방법

1️⃣ 귀리 불리기

부드러운 식감을 원한다면, 귀리를 **두유에 10분 정도 불려 주세요.** 만약 바로 만들고 싶다면 귀리를 믹서기에 넣고 먼저 갈아도 좋아요!

2️⃣ 믹서기에 재료 넣기

믹서기에 **귀리, 바나나, 두유, 꿀, 견과류, 얼음**을 넣고 갈아줍니다. 30~40초 정도 곱게 갈면 부드러운 스무디 완성! (더 걸쭉한 식감을 원하면 귀리 양을 늘려보세요.)

3️⃣ 시나몬 가루 톡톡 & 완성 🎉

잔에 부은 후, 시나몬 가루를 살짝 뿌리면 풍미가 한층 깊어져요. 건강한 귀리 & 바나나 스무디 완성! 🥤✨

🎯 더 맛있게 즐기는 팁

• **단백질 보충** – 단백질 파우더 1스푼 추가하면 운동 후에도 좋아요.
• **더 꾸덕하게** – 그릭요거트를 2큰술 넣으면 크리미한 식감을 즐길 수 있어요.
• **초코맛 버전** – 코코아 가루 1작은술을 넣으면 건강한 초코 스무디로 변신!

🎉 마무리

이제 **간편하지만 영양 가득한 아침 식사**를 챙길 수 있겠죠? **귀리 & 바나나 스무디**로 가볍고 건강한 하루를 시작해 보세요! 여러분도 집에서 한 번 만들어 보시고, 후기를 남겨 주세요! 🥰✨